ចំណែកដ៏ធំនៃចំនួនប្រជាជនទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់។ អ្នកជំនាញផ្តល់ជូននូវវិធីផ្សេងៗដើម្បីទម្លាក់លើស។ តាមក្បួនវិធីសាស្រ្តដែលមានគុណភាពទាំងអស់ធានានូវការសម្រកទម្ងន់មានស្ថេរភាពបន្តិចម្តង ៗ ។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាមនុស្សមិនចង់រង់ចាំពួកគេចង់បាត់បង់ប្រាក់គីឡូក្រាមទាំងអស់ក្នុងមួយខែទោះបីពួកគេបានកកកុញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ ការស្វែងរករបបអាហារធ្វើឱ្យរបបអាហារចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណងជើងសន្យា។ ឧទាហរណ៏មួយគឺរបបអាហារបុងជីដែលតឹងរឹង។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចរកឃើញការពិនិត្យជាច្រើនអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់វាដែលធានានូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែតើវាមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថិភាពយ៉ាងដូចម្តេច? តើច្បាប់អ្វីខ្លះដែលនឹងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់របស់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុករបបអាហារ? យើងនឹងពិចារណាលើបញ្ហាទាំងនេះនិងបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងអត្ថបទ។
ច្បាប់សម្រាប់ការអនុលោមតាមរបបអាហារ
របបអាហារ BuckGheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើជាកំណែដែលកំពុងផ្ទុកមានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ ជាពិសេសការសម្រុះសម្រួលជាប់លាប់បានប្រកាសថាពួកគេមានរយៈពេល 7 ឬ 14 ថ្ងៃលើវា។
បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានប្រើប្រាស់គឺមានកំណត់ណាស់, សំខាន់មួយគឺមួយ: បបរ buepwheat ។ លេខរបស់វាក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានកំណត់ទេ: អ្នកអាចប្រើបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានព្រោះឃ្លានលេចឡើង។ ប៉ុន្តែការពិនិត្យឡើងវិញពិតប្រាកដនិយាយថារាល់ថ្ងៃការលោភលន់សម្រាប់វាតិចហើយតិចបន្ថាបបរក្លាយជាផលិតផលដែលស្អប់បំផុតនៅក្នុងរបបអាហារ។ វាស្ថិតនៅលើឥទ្ធិពលនេះដែលរបបអាហារមានមូលដ្ឋាន។
រូបមន្តសម្រាប់ការធ្វើឱ្យបបរ buckwheat គឺមួយថ្ងៃតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃធញ្ញជាតិត្រូវបានចាក់ជាមួយក្តៅប៉ុន្តែមិនមានទឹកពុះក្នុងសមាមាត្រមួយទៅពីរ។ វាត្រូវតែទុកនៅក្រោមគំរបនៅពេលយប់។ នៅពេលព្រឹកវានឹងកើនឡើងបរិមាណកើនឡើងស្រូបយកទឹកទាំងអស់នឹងសមស្របសម្រាប់អាហារ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបំពេញបន្ថែមម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបចំនួនតិចតួចនៃផ្លែឈើ - បំណែកផ្លែឈើ - 1-2 ។
អ្វីដែលគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ?
របបអាហារនៅលើ buckwheat ចំហុយគឺខ្វះខាត, កំណត់យ៉ាងខ្លាំងនូវម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាជម្រើសមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់ផលិតផលបន្ថែមបញ្ជីរបស់ពួកគេក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ផលិតផលបដិសេធទាំងស្រុងដូចជា:
- ប៊ឺនិងប្រេងបន្លែ;
- អំបិលគ្រឿងទេសទឹកជ្រលក់គ្រឿងទេស;
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលភ្លើងលក់ផលិតផលត្រីត្រីជក់បារីនិងសាច់សាច់ក្រកឈីស។
- អាហាររហ័ស;
- ម្សៅនិងចំណីសត្វផ្អែម
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
តាមពិតតារាងផលិតផល "ហាមឃាត់" គឺធំធេងណាស់។ វាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែ buckwheat និងផលិតផលដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរបបអាហារ។ ហើយនេះគឺជា Kefir ដែលជាបញ្ជីផ្លែឈើតូចមួយ។
អ្នកគាំទ្របច្ចេកទេសនេះអះអាងថារបបអាហារមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរប្រាក់មិនចាំបាច់ឃ្លានទេ។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការជជែកតវ៉ា។ ការរឹតត្បិតបែបនេះនឹងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយទេ។
ផលិតផលដែលអាចអនុញ្ញាតបាន
របបអាហារឯកតាអាចធុញទ្រាន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃវាប្រាកដជាមិនអាចទប់វាបានមួយខែទេបន្ទាប់មកវានឹងធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលល្អ។ ដូច្នេះអ្នកច្នៃប្រឌិតវិធីសាស្រ្តបានសម្រេចចិត្តណែនាំផលិតផលបន្ថែមជាច្រើន។ ដូច្នេះបញ្ជីផលិតផលសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម:
- ទឹកបរិសុទ្ធពិសាបរិសុទ្ធមិនមែន - ទឹក
- ខ្លាញ់ -FREE Kefir ដល់ 1%;
- ទឹកដោះគោជូរទាបទាបដោយគ្មានការបន្ថែមផ្អែមផ្អែមម៉ាស៊ីនបំពេញរហូតដល់ទៅ 1% ខ្លាញ់;
- ផ្លែប៉ោមមាននៅក្នុងជម្រើសរបបអាហារមួយចំនួន។
របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍គឺតឹងរ៉ឹងជាងមុនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែ buckwheat និង kefir ។ ផលិតផលបន្ថែមដូចជាផ្លែប៉ោមត្រូវបានណែនាំជាមួយនឹងរយៈពេលយូរ។
តើអ្នកអាចផឹកអ្វីបាន?
របបអាហារនៅលើ buckwheat ចំហុយអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទឹកផឹកសុទ្ធនិងទាប -Fat kefir ។ នេះនឹងជួយឱ្យមានតម្រូវការសម្រាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់អង្គធាតុរាវ, ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបន្តិច។ លើសពីនេះទៀតទឹកផឹកសុទ្ធមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ:
- រំញោចសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតអង់ស៊ីម។
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺផ្តាសាយជំងឺរលាកស្រោមខួរជំងឺឆ្លង។
- ជំរុញឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក។
- បង្កើនការអនុវត្តការកាត់បន្ថយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
- កាត់បន្ថយទំងន់។
- ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតនៃសម្ពាធឈាម។
- ចូលរួមក្នុងការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារធម្មតា។
- ការពារភាពចាស់មុនអាយុ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីសរសៃពួរ។
- កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកទឹកនោមនិងតម្រងនោម។
- វារំញោចការរលាកក្រពះពោះវៀនលុបបំបាត់ការទល់លាមក។
- ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
បទដ្ឋានទឹកត្រូវបានគណនាជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមធ្យម - 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកផឹកទឹកយ៉ាងតិចមួយកន្លះកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំ Buckwhegeat ប៉ុន្មាន?
បរិមាណគ្រាប់ធញ្ញជាតិ buckwheat ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទរបបអាហារ:
- តឹងរឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់តែ buckwheat និងទឹកផឹកដូច្នេះចំនួននេះគឺគ្មានដែនកំណត់។
- សេចក្តីផ្តើមនៃផលិតផលបន្ថែមនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារដែលជាលទ្ធផលការថយចុះបរិមាណធញ្ញជាតិដល់ 150-250 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តួលេខនេះសំដៅទៅលើការបង្ហូរទឹកស្ងួតហើយមិនមែនដល់អ្នកដែលបានបញ្ចប់ទេ។
សាលាធញ្ញជាតិត្រូវតែបែងចែកជាបួនអាហារធំ ៗ ។ ប្រសិនបើផែនការនៃរបបអាហារអនុញ្ញាតបន្ទាប់មកអ្នកអាចខាំជាមួយទឹកដោះគោជូរឬ kefir បានផ្លែប៉ោម។
របបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃអាចត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែអញ្ចាញធ្មេញនិងទឹកប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែបន្ទាប់មកផលិតផលបន្ថែមគួរតែត្រូវបានបើកដោយមិនខកខាន។ អ្នកគាំទ្រអំណាចអះអាងថារបបអាហារ Kefir-គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺមានភាពងាយស្រួលជាងមុនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាច្បាប់មួយដែលលើសទឹកនិងម៉ាសសាច់ដុំដែលត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានទំងន់ត្រឡប់មកវិញ។
ពូជនៃរបបអាហារ buckwheleat
របបអាហារ Buckwheat មានពូជជាច្រើន។ ពួកវាខុសគ្នាអាស្រ័យលើផលិតផលដែលបានប្រើប្រាស់រយៈពេលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ។ មានផ្នែកចំនួនបីដូចខាងក្រោមៈ
- មនោដែលផ្តល់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភនៅលើ buckwheat និងទឹកផឹក។
- របបអាហារដែលមានពន្លឺដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតស្វិតទឹកដោះគោជូរផ្លែក្វាតសឺសក្នុងផ្នែកល្មម។
- របបអាហារប្រេប្រេីនដែលផ្តល់អាហារ 3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផ្លែឈើតិចតួចទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃតែបៃតង - ឈីក្រុម Fulham ទាបផ្លែឈើស្ងួត។
ដោយថិរវេលារបបអាហារបុងរួចអាចត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 3, 5, 7, 14 ថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការបង្កើនឯករាជ្យមួយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើការអស់រយៈពេលវែងវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារពេលវេលា។ ឧទាហរណ៍សំណុំនៃអាហារូបត្ថម្ភនិងចិត្តវិទ្យាត្រឹមត្រូវ។ វាធានានូវលទ្ធផលមានស្ថេរភាព: ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងការអភិរក្សផលប៉ះពាល់។
របបអាហារ Buckwheeat រយៈពេល 5 ថ្ងៃ
របបអាហារ BuckGheat រយៈពេល 5 ថ្ងៃអនុវត្តមិនខុសគ្នាពីជម្រើសមុនទេ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យណែនាំផលិតផលបន្ថែម, kefir, ទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ, ផ្លែប, បៃតង, បៃតង, បៃតង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងទោះយ៉ាងណាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាច្រើនជាងរយៈពេលដែលបានបញ្ជាក់នោះទេ។ អ្នកក៏អាចប្រើរបបអាហារដែលមានកំដៅ Kefir ជាមួយផ្លែប៉ោមផងដែរ។
ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់បន្តិចដោយសារទឹកនិងសាច់ដុំម៉ាស។ អ្នកគាំទ្ររបបអាហារនេះចំណាំថាក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារមានការថយចុះនៃការអនុវត្តការបែកបាក់រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រជាធិបតេយ្យ។ ដូច្នេះសកម្មភាពរាងកាយការបណ្តុះបណ្តាលនឹងលែងមានទៀតហើយ។ ហើយនេះគឺជាគុណវិបត្តិចម្បងរបស់ម៉ូណូទាំងអស់: ការសម្រកទម្ងន់មិនកើតឡើងដោយសារតែស្រទាប់ខ្លាញ់ប៉ុន្តែដោយសារតែសាច់ដុំ។
របបអាហារ Buckwheat រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
របបអាហារ BuckGheat រយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដែលវែងជាងនេះ។ វាមិនអាចផ្អែកលើបានតែនៅលើ buckwheat វាចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែ, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ។ ជាតិសរសៃនិងសរសៃរុក្ខជាតិគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យការងាររបស់រលាកក្រពះពោះវៀន។
របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលអាចមានដូចខាងក្រោម:
| 1-4 ថ្ងៃ |
|
| 5-6 ថ្ងៃ |
|
| 7 ថ្ងៃ | នៅថ្ងៃចុងក្រោយវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមនិងមួយលីត្រនៃ Kefir ទៅក្នុងអាហារជាច្រើន |
អារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងនៃភាពអត់ឃ្លានអាចត្រូវបានលង់ទឹកជាមួយតែផ្លែប៉ោមឬតែបៃតង។
របបអាហារបណ្តាញជីវិតអស់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ
ជម្រើសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាពគឺរបបអាហារបណ្តាញទឹកបាវអស់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- អាហារពេលព្រឹកគួរតែមាន 50 ក្រាមនៃ buckwheat និងកញ្ចក់ kefir មួយកែវ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺ Kefir ឬទឹកដោះគោជូរទាបទាប។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat និងតែបៃតង។
- ផ្លែប៉ោមបៃតងសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។
- ។ Lyozhin - ស្រដៀងនឹងអាហារពេលព្រឹក។
នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើចង់បានការណែនាំផលិតផលផ្លែឈើនិងបន្លែដែលបានអនុញ្ញាត។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវតាមដានមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារ។
តើវាអាចបរិភោគផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារបបរចុះ
របបអាហាររបស់ Buckcheat អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនតូចទៅក្នុងរបបអាហារដូចជា:
- ម្នាស់;
- ពណ៌ទឹកក្រូច;
- ក្រូចត្លុង;
- pear;
- ក្រូចឆ្មា;
- ផ្លែប៉ោម។
នៅលើជម្រើសអាហារមួយចំនួនរួមមានទំងន់ស្រាលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់: apricots ស្ងួត, raisins, prunes, Walonds, Hazonnuts, Hazonnuts, Hazonnuts ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវត្រួតពិនិត្យទំហំនៃផ្នែក, បញ្ចូលវាទៅក្នុងអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។
ផ្លែឈើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីនរ៉ែសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់រាងកាយ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានរយៈពេលយូរសម្រាប់រយៈពេលជាង 3-5 ថ្ងៃ។
តើអ្នកអាចទម្លាក់បានប៉ុន្មានគីឡូក្រាម?
លទ្ធផលនៃរបបអាហារគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលភាគច្រើនអាស្រ័យលើចំនួនលើសទម្ងន់ដែលមានស្រាប់តម្លៃនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយសមាមាត្រនៃម៉ាសខ្លាញ់សាច់ដុំនិងខ្លាញ់។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជីវជាតិប្រភេទនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់បន្តិចបានបន្តិចប៉ុន្តែសារធាតុរាវលើសនិងម៉ាសសាច់ដុំនឹងចាកចេញ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខុសគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
នៅពេលដែលស្រកទំងន់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលស្រទាប់ស្រទាប់ខ្លាញ់ជាពិសេសខ្លាញ់ដែលអាចមើលឃើញ។ វាកកកុញជុំវិញសរីរាង្គរបស់មនុស្សរំលោភបំពានមុខងាររបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍របបអាហាររបស់ BuckWheat ផ្តល់យោបល់ផ្សេងទៀតនូវការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព។
contraindications
អាហារូបត្ថម្ភប្រភេទនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច:
- នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺដូចខាងក្រោម: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្រពះជំងឺរលាកក្រពះជំងឺពោះវៀនជំងឺមេតាប៉ូលីស, ប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន, ប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន;
- ជាមួយនឹងការរឹតត្បិតខាងសរីរវិទ្យាបែបនេះដូចជា: អាយុរហូតដល់ 18 ឆ្នាំអស់រដូវមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូនដោយមានផ្ទៃពោះការធ្វើទុក្ខបក់ការស្តារនីតិសម្បទាការវះកាត់។
- ប្រសិនបើការងារនេះសកម្មភាពអាស្រ័យលើសុខុមាលភាព - ការប្រមូលផ្តុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយនៃកម្រិតខ្ពស់។
ការញ៉ាំនៅក្នុងផលិតផលផលិតផលតែមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សម្នាក់និងរាងកាយរបស់គាត់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថារបបអាហាររបស់ BuckWheat អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបណ្តាលឱ្យមានការលើសទម្ងន់លើកទីពីរ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាដាក់ពិសោធន៍លើសុខភាពរបស់អ្នក?
សយសិត
jucks មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន:
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃរបបអាហារ Buckwheat គឺភាពអាចរកបានរបស់វា។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកហាងអាហាររបបអាហារឯកទេសបញ្ជាទិញវាលើអ៊ីនធឺណិតទេពីព្រោះ BuckWheat ស្ថិតនៅក្នុងហាងណាមួយ។
រកប់លេលាខ
មិនថានំបានប៉ុន្មាននំទេវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ នេះគឺចាក់ទឹកជាមួយនឹង hypovitaminososis, ចាប់តាំងពីវាមានបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានរបបអាហារ Buckwhege ដែលជាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារគឺទាបណាស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារសរីរាង្គខាងក្នុងថយចុះការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារ។
របបអាហារប្រភេទនេះមាន contraindications ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងការជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាមជំងឺលើសឈាមជំងឺក្រពះពោះវៀនមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារទម្លាប់អាហារចាស់ត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗក៏ដូចជាបន្ថយការថយចុះគីឡូក្រាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹងយ៉ាងខ្លាំង។
ការបហ្ចប់
ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រកទម្ងន់មានកំណត់វាចាំបាច់ក្នុងការស្រកទំងន់ទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏សំខាន់បាត់បង់គីឡូក្រាមជាបន្ទាន់និងចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តបន្ទាប់មករបបអាហារបៀរនឹងជួយ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចធ្លាក់ចុះដល់ 7 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែការស្នាក់នៅយ៉ាងយូរនៅលើវាគឺគ្មានន័យទេ: រាងកាយត្រូវបានប្រើសម្រាប់វាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ឈប់។ ការស្នាក់នៅរយៈពេលវែងលើអាហារូបត្ថម្ភនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបបអាហារដោយសារតែកង្វះនៃរសជាតិរសជាតិ: អ្នកទទួលមិនមានភាពបរិបូណ៌សាវតាផ្លូវចិត្តនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើជម្រើសបានឈប់លើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះដំបូងអ្នកត្រូវព្យាយាមអង្គុយនៅលើវារយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរាងកាយនឹងឆ្លើយតបជាធម្មតាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តរបបអាហារបាន។ ជាមួយនឹងប្រទេសម៉ាឡៃតូចវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ឈប់របបអាហារនេះ។
- វាគឺជាផលិតផលទាបបំផុតក្នុងចំណោមកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញខណៈពេលដែលផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពល្អ។
- ជួយរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បបរនិងបបរពីវាគឺ hypoallergenic មនុស្សគ្រប់រូបអាចសមស្របជាថ្ងៃតមអាហារ។
- ជាមួយនឹងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយក្នុងករណីនេះគឺជាចំហាយទឹកមួយវានៅតែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន: វីតាមីននៃក្រុមខ, ផូស្វ័រ,, ផូស្វ័រ,, ដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយនៃស្បែក, ត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់។